Criação de kettlebells para o lado sentado
Sobre o exercício
"Criação de kettlebells para o lado sentado" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício de isolamento para deltas de feixe médio, feito sentado para evitar trapaças.
Técnica de execução
1. Sente-se em um banco, kettlebells com as mãos para baixo nas laterais.\
2. Ao expirar, levante os pesos pelos lados até o nível dos ombros.\
3. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se mexa e não se ajude com as pernas.
2. Dobre levemente os cotovelos.
3. Não levante pesos acima do nível dos ombros quando estiver desconfortável.
2. Dobre levemente os cotovelos.
3. Não levante pesos acima do nível dos ombros quando estiver desconfortável.
