Mahi mãos para os lados no simulador
Sobre o exercício
"Mahi mãos para os lados no simulador" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para deltas médios no simulador "borboleta" ou seu análogo. Adequado para acabamento.
Técnica de execução
1. Ajuste a altura do assento para que os braços estejam no nível dos ombros.
2. Sente-se, pressione o peito contra as costas.
3. Na expiração, dilua as alças para os lados.
4. Na inspiração, leve-os lentamente à sua frente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não tire as costas e os ombros das costas.
2. Não use inércia, o movimento deve ser suave.
3. Não estenda os braços muito para trás se isso causar desconforto nos ombros.
2. Não use inércia, o movimento deve ser suave.
3. Não estenda os braços muito para trás se isso causar desconforto nos ombros.
