Moinho de vento com kettlebell
About this exercise
"Moinho de vento com kettlebell" targets the Núcleo muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Meio, Abdominais, Oblíquos. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercício desafiador para desenvolver mobilidade, estabilidade da cintura escapular e músculos abdominais oblíquos.
Instructions
1. Levanta-te, pernas mais largas que os ombros. Levante o kettlebell com uma mão acima da cabeça.
2. Incline-se para o lado, deslizando com a mão livre no interior da perna, segurando o kettlebell verticalmente.
3. Volte à posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
