Moinho de vento com kettlebell
Sobre o exercício
"Moinho de vento com kettlebell" targets the Núcleo muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Meio, Abdominais, Oblíquos. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício desafiador para desenvolver mobilidade, estabilidade da cintura escapular e músculos abdominais oblíquos.
Técnica de execução
1. Levanta-te, pernas mais largas que os ombros. Levante o kettlebell com uma mão acima da cabeça.
2. Incline-se para o lado, deslizando com a mão livre no interior da perna, segurando o kettlebell verticalmente.
3. Volte à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Requer boa flexibilidade e controle. Comece sem peso.
2. Não dobre a mão com o kettlebell.
3. Não faça se tiver problemas nos ombros ou nas costas.
2. Não dobre a mão com o kettlebell.
3. Não faça se tiver problemas nos ombros ou nas costas.
