Supino Rod deitado na inclinação
About this exercise
"Supino Rod deitado na inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Barra, Banco inclinado.
Description
Variação de supino, realizada em um banco com uma inclinação positiva (cabeça acima das pernas). A ênfase é deslocada para os feixes superiores (claviculares) dos músculos peitorais.
Instructions
1. Instale o banco em um ângulo de 30-45 graus.
2. Deite-se, encoste as omoplatas, ponha os pés no chão.
3. Remova a barra e abaixe-a até o nível da clavícula.
4. Ao expirar, aperte a haste acima da trajetória até o queixo.
Muscles worked
Primary
Secondary
