Supino Rod deitado na inclinação
Sobre o exercício
"Supino Rod deitado na inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Barra, Banco inclinado.
Descrição
Variação de supino, realizada em um banco com uma inclinação positiva (cabeça acima das pernas). A ênfase é deslocada para os feixes superiores (claviculares) dos músculos peitorais.
Técnica de execução
1. Instale o banco em um ângulo de 30-45 graus.
2. Deite-se, encoste as omoplatas, ponha os pés no chão.
3. Remova a barra e abaixe-a até o nível da clavícula.
4. Ao expirar, aperte a haste acima da trajetória até o queixo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. A inclinação excessiva (mais de 45°) transfere a carga sobre os ombros.
2. Abaixar o braço muito baixo (abaixo da clavícula) cria uma carga perigosa nas articulações do ombro.
2. Abaixar o braço muito baixo (abaixo da clavícula) cria uma carga perigosa nas articulações do ombro.
