Flexões em pé
Sobre o exercício
"Flexões em pé" targets the Ombros muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício avançado de peso corporal para desenvolver a força de toda a cintura escapular, trapézio e tríceps.
Técnica de execução
1. Coloque-se em um suporte de mão contra a parede.
2. Dobre lentamente os cotovelos, abaixando a cabeça para o chão.
3. Empurre-se poderosamente de volta para o rack.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não execute sem um suporte confiante nas mãos contra a parede.
2. Use um tapete macio sob a cabeça.
3. Nunca faça sem seguro na fase inicial.
2. Use um tapete macio sob a cabeça.
3. Nunca faça sem seguro na fase inicial.
