Supino dumbbell sentado
About this exercise
"Supino dumbbell sentado" targets the Ombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Versão isolante do supino de haltere, excluindo a trapaça nas pernas e na parte inferior das costas. Máxima ênfase nos músculos deltóides.
Instructions
1. Sente-se em um banco com um encosto vertical, pressione firmemente contra ele.
2. Levante os halteres para os ombros.
3. Na expiração, aperte os halteres para cima.
4. Na inspiração, abaixe-os de forma controlada.
Muscles worked
Primary
Secondary
