Levante os braços à sua frente no bloco inferior
Sobre o exercício
"Levante os braços à sua frente no bloco inferior" targets the Ombros muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Frente. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Subir para o Delta dianteiro em Crossover. Fornece resistência constante e permite alterar o ângulo de ataque.
Técnica de execução
1. Fique de costas para o bloco inferior, segure a alça (corda ou reta).
2. Ao expirar, levante os braços retos ou ligeiramente dobrados à sua frente até o nível dos ombros.
3. Lentamente, volte as mãos.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se ajude com as pernas ou o corpo.
2. Não se afaste muito do bloco para não perder a tensão.
3. Cuidado com a postura.
2. Não se afaste muito do bloco para não perder a tensão.
3. Cuidado com a postura.
