Halteres Mahi em inclinação
Sobre o exercício
"Halteres Mahi em inclinação" targets the Ombros muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Trás. Equipment needed: Haltere.
Descrição
O melhor exercício de isolamento para o desenvolvimento dos feixes posteriores dos músculos deltóides.
Técnica de execução
1. Incline o corpo para a frente até paralelo ao chão, dobre levemente os joelhos. Costas direitas.
2. Mantenha os halteres sob o peito, os cotovelos ligeiramente dobrados.
3. Na expiração, dilua os halteres para os lados, levantando os cotovelos para o teto.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não arredondar as costas, olhar para o chão na sua frente.
2. Não use a força de inércia ao levantar os halteres com um empurrão.
3. Não levante os halteres acima do nível das costas.
2. Não use a força de inércia ao levantar os halteres com um empurrão.
3. Não levante os halteres acima do nível das costas.
