Jim Arnold
About this exercise
"Jim Arnold" targets the Ombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Frente. Equipment needed: Haltere.
Description
Supino rotativo de halteres, inventado por Arnold Schwarzenegger. Trabalha de forma abrangente todos os feixes de deltas devido à supinação.
Instructions
1. Sente-se em um banco, levante os halteres para os ombros com as palmas das mãos para si mesmo (como no final da flexão no bíceps).
2. Na expiração, comece a apertar os halteres para cima, enquanto desdobra as mãos para fora.
3. No topo da palma da mão estão olhando para a frente.
4. Na inspiração, abaixe os halteres fazendo uma rotação reversa.
Muscles worked
Primary
Secondary
