Levantamento de meias no simulador
Sobre o exercício
"Levantamento de meias no simulador" targets the Pernas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício para bezerros com grande peso, realizado em um simulador de imprensa de pernas.
Técnica de execução
1. Sente-se na máquina de imprensa com os pés, coloque as meias na borda inferior da plataforma.
2. Abaixe os calcanhares abaixo das meias.
3. Na expiração, aperte a plataforma com as meias, reduzindo completamente as panturrilhas.
4. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não remova completamente os batentes de segurança.
2. Não dobre os joelhos durante o movimento.
3. Use um peso moderado para manter a amplitude.
2. Não dobre os joelhos durante o movimento.
3. Use um peso moderado para manter a amplitude.
