Levantamento de meias no simulador
About this exercise
"Levantamento de meias no simulador" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Panturrilha. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício para bezerros com grande peso, realizado em um simulador de imprensa de pernas.
Instructions
1. Sente-se na máquina de imprensa com os pés, coloque as meias na borda inferior da plataforma.
2. Abaixe os calcanhares abaixo das meias.
3. Na expiração, aperte a plataforma com as meias, reduzindo completamente as panturrilhas.
4. Respire fundo.
Muscles worked
Primary
