Tração terrestre em uma perna
About this exercise
"Tração terrestre em uma perna" targets the Pernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Lombar, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Exercício para o desenvolvimento do equilíbrio, estabilizadores musculares, nádegas e bíceps das coxas de cada perna separadamente.
Instructions
1. Fique em pé com halteres nas mãos.
2. Transfira o peso para uma perna, dobre-a levemente.
3. Ao puxar a pélvis para trás, incline o corpo para a frente enquanto levanta a perna solta para o equilíbrio.
4. Volte à posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
