Agachamento com barra no banco
Sobre o exercício
"Agachamento com barra no banco" targets the Pernas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Descrição
Exercício para exercitar a profundidade do agachamento e a força explosiva. O banco serve como guia e seguro.
Técnica de execução
1. Coloque o banco ou a caixa atrás no nível da profundidade desejada do agachamento.
2. Coloque a barra de volta como em um agachamento normal.
3. Sente-se lentamente até tocar levemente o banco com as nádegas.
4. Sem pausa, endireite-se vigorosamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não"pule" no banco, apenas toque nele.
2. Não relaxe os músculos no ponto inferior.
3. Escolha a altura do banco que corresponda à sua flexibilidade.
2. Não relaxe os músculos no ponto inferior.
3. Escolha a altura do banco que corresponda à sua flexibilidade.
