Lunges com barra
Sobre o exercício
"Lunges com barra" targets the Pernas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descrição
Uma versão complicada de ataques de peso nas costas. Carrega fortemente os quadríceps e as nádegas.
Técnica de execução
1. Coloque a barra nas costas como para agachamentos.
2. Dê um grande passo à frente e faça um ataque.
3. Volte para a posição inicial, empurrando o pé de trabalho.
4. Repita com o outro pé.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Comece com pequenos passos para praticar o equilíbrio.
2. Não se incline, as costas são retas.
3. Execute em uma sala com espaço suficiente.
2. Não se incline, as costas são retas.
3. Execute em uma sala com espaço suficiente.
