Tração romena
About this exercise
"Tração romena" targets the Pernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Posteriores de coxa, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Exercício para o desenvolvimento dos bíceps das coxas e nádegas. Diferente da flexão mínima nos joelhos.
Instructions
1. Pegue a barra em linha reta, fique em linha reta.
2. Dobre levemente os joelhos e fixe esse ângulo.
3. Na inspiração, puxe a pélvis para trás, inclinando-se com uma barra ao longo das pernas até sentir o alongamento nos bíceps das coxas.
4. Ao expirar, retorne à posição inicial, reduzindo as nádegas.
Muscles worked
Primary
Secondary
