Gakk agachamento no simulador
About this exercise
"Gakk agachamento no simulador" targets the Pernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício para o estudo isolado dos quadríceps em um simulador de inclinação especial. Seguro para as costas.
Instructions
1. Sente-se no simulador, pressione firmemente as costas e os ombros contra as costas.
2. Coloque os pés na plataforma na largura dos ombros.
3. Soltem as alavancas de segurança.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o peso, dobrando os joelhos.
5. Na exalação, aperte poderosamente a plataforma, endireitando quase completamente as pernas.
Muscles worked
Primary
Secondary
