Agachamento com barra no peito
Sobre o exercício
"Agachamento com barra no peito" targets the Pernas muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Quadríceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descrição
Agachamentos com a localização da barra nos deltas dianteiros. Carrega os quadríceps e requer boa mobilidade.
Técnica de execução
1. Coloque a barra sobre os deltas dianteiros, cruzando os braços ou usando o aperto Olímpico.
2. Cotovelos para cima, costas retas.
3. Faça o agachamento, mantendo o corpo o mais vertical possível.
4. Volte à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Se os pulsos não forem suficientemente flexíveis, use um aperto cruzado ou correias.
2. Não abaixe os cotovelos durante o agachamento.
3. Não se incline muito para a frente.
2. Não abaixe os cotovelos durante o agachamento.
3. Não se incline muito para a frente.
