Przysiady w Smith
About this exercise
"Przysiady w Smith" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Maszyna Smitha.
Description
Przysiady o stałej trajektorii, które pozwalają skoncentrować się na pracy nóg bez konieczności równoważenia sztangi.
Instructions
1. Ustaw podstrunnicę na wysokości ramion. Stań pod nim, opierając się na trapezach.
2. Zdejmij podstrunnicę, przekręcając zamki.
3. Połóż stopy lekko do przodu(aby kolana nie wystawały poza palce podczas opuszczania).
4. Wykonaj przysiad, upewniając się, że podstrunnica porusza się ściśle pionowo.
5. Wróć do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
