Gacc przysiady ze sztangą
About this exercise
"Gacc przysiady ze sztangą" targets the Nogi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga.
Description
Przysiady z ustawieniem sztangi za nogami, które przenoszą obciążenie na mięśnie czworogłowe i odciążają kręgosłup.
Instructions
1. Stań prosto ze stopami razem. Sztanga znajduje się na podłodze za nogami.
2. Pochyl się i chwyć podstrunnicę prostym uchwytem.
3. Z wyprostowanymi plecami podczas wydechu wyprostuj się, podnosząc sztangę i stojąc na palcach.
4. Podczas wdechu powoli umieść sztangę z powrotem na podłodze.
Muscles worked
Primary
Secondary
