Odwrócone rzuty
About this exercise
"Odwrócone rzuty" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Odmiana lonży jest bezpieczniejsza dla kolan, ponieważ krok jest wykonywany do tyłu, a nie do przodu.
Instructions
1. Stań prosto.
2. Zrób szeroki krok do tyłu i opuść się do lonży.
3. Wróć do pozycji wyjściowej z założoną nogą.
4. Powtórz drugą nogą.
Muscles worked
Primary
Secondary
