Rzuty
About this exercise
"Rzuty" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające nogi i pośladki, poprawiające równowagę i koordynację.
Instructions
1. Stań prosto z rękami na pasku.
2. Zrób szeroki krok do przodu i opuść się do lonży, zginając oba kolana pod kątem 90 stopni.
3. Tylne kolano nie dotyka podłogi.
4. Odepchnij przednią stopę i wróć do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
