Rzuty
O ćwiczeniach
"Rzuty" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Podstawowe ćwiczenie rozwijające nogi i pośladki, poprawiające równowagę i koordynację.
Technika wykonania
1. Stań prosto z rękami na pasku.
2. Zrób szeroki krok do przodu i opuść się do lonży, zginając oba kolana pod kątem 90 stopni.
3. Tylne kolano nie dotyka podłogi.
4. Odepchnij przednią stopę i wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie dotykaj tylnego kolana podłogą z uderzeniem.
2. Upewnij się, że przednie kolano nie wystaje poza palec u nogi.
3. Trzymaj obudowę pionowo.
2. Upewnij się, że przednie kolano nie wystaje poza palec u nogi.
3. Trzymaj obudowę pionowo.
