Rzuty ze sztangą
About this exercise
"Rzuty ze sztangą" targets the Nogi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga.
Description
Skomplikowana wersja rzutów z obciążeniem pleców. Mocno obciąża mięśnie czworogłowe i pośladki.
Instructions
1. Połóż sztangę na plecach jak w przypadku przysiadów.
2. Zrób szeroki krok do przodu i wykonaj lonży.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopą roboczą.
4. Powtórz drugą nogą.
Muscles worked
Primary
Secondary
