Rzuty ze sztangą
O ćwiczeniach
"Rzuty ze sztangą" targets the Nogi muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Sztanga.
Opis
Skomplikowana wersja rzutów z obciążeniem pleców. Mocno obciąża mięśnie czworogłowe i pośladki.
Technika wykonania
1. Połóż sztangę na plecach jak w przypadku przysiadów.
2. Zrób szeroki krok do przodu i wykonaj lonży.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopą roboczą.
4. Powtórz drugą nogą.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Zacznij od małych kroków, aby wypracować równowagę.
2. Nie garb się, plecy są proste.
3. Wykonuj w pomieszczeniu z wystarczającą ilością miejsca.
2. Nie garb się, plecy są proste.
3. Wykonuj w pomieszczeniu z wystarczającą ilością miejsca.
