Rumuński martwy ciąg z hantlami
About this exercise
"Rumuński martwy ciąg z hantlami" targets the Nogi muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek, Dwugłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Hantel.
Description
Alternatywa dla rumuńskiego martwego ciągu ze sztangą. Hantle pozwalają zwiększyć amplitudę i pracować z każdej strony symetrycznie.
Instructions
1. Stań prosto, trzymając hantle przed biodrami.
2. Lekko ugnij kolana, odciągnij miednicę do tyłu i pochyl się, prowadząc hantle blisko nóg.
3. Opuść się do uczucia rozciągnięcia w tylnej części uda.
4. Wróć do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki.
Muscles worked
Primary
Secondary
