Wyciskanie na ławce Smitha w odwrotnym nachyleniu
About this exercise
"Wyciskanie na ławce Smitha w odwrotnym nachyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Maszyna Smitha, Ławka skośna (ujemna).
Description
Ukierunkowane ćwiczenia dolnych wiązek mięśni piersiowych w ustalonej trajektorii symulatora Smitha.
Instructions
1. Bezpiecznie zamocuj ławkę o ujemnym nachyleniu pod maszyną. Zablokuj nogi.
2. Zdejmij podstrunnicę, opuść ją w kierunku dolnej części klatki piersiowej.
3. Mocno, ale bez szarpnięcia, ściśnij sztangę pionowo w górę.
4. W górnym punkcie zrób krótką przerwę.
Muscles worked
Primary
Secondary
