Wyciskanie hantli leżąc w odwrotnym nachyleniu
O ćwiczeniach
"Wyciskanie hantli leżąc w odwrotnym nachyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Hantel, Ławka skośna (ujemna).
Opis
Ćwiczenie do akcentowanego ćwiczenia dolnych części mięśni piersiowych za pomocą hantli.
Technika wykonania
1. Ustaw ławkę z ujemnym nachyleniem. Zabezpiecz stopy bezpiecznie.
2. Chwyć hantle i połóż się.
3. Opuść hantle w kierunku dolnej części klatki piersiowej.
4. Ściśnij hantle pionowo w górę, lekko je zmniejszając w górnym punkcie.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Kontroluj ruch, szczególnie w fazie negatywnej.
2. Użyj odpowiedniej wagi, ponieważ trudniej jest się ubezpieczyć w tej pozycji.
3. Nie wykonuj w przypadku zawrotów głowy lub wysokiego ciśnienia.
2. Użyj odpowiedniej wagi, ponieważ trudniej jest się ubezpieczyć w tej pozycji.
3. Nie wykonuj w przypadku zawrotów głowy lub wysokiego ciśnienia.
