Motyl
About this exercise
"Motyl" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek, Środek, Góra. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne, aby nadać mięśniom piersiowym wyraźny kształt i separację, wykonuje się w specjalnym symulatorze "Pek-Dec".
Instructions
1. Wyreguluj wysokość siedziska tak, aby uchwyty znajdowały się na wysokości klatki piersiowej.
2. Usiądź, mocno dociśnij plecy do ławki.
3. Chwyć uchwyty, łokcie lekko zgięte.
4. Podczas wydechu ściśnij uchwyty przed sobą, maksymalnie zmniejszając klatkę piersiową.
5. Podczas wdechu powoli Odzyskaj ciężar, rozciągając mięśnie.
Muscles worked
Primary
Secondary
