Podnoszenie ciężarów na pochyłej ławce
O ćwiczeniach
"Podnoszenie ciężarów na pochyłej ławce" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne klatki piersiowej wykonywane z kettlebellami dla lepszego skurczu szczytowego.
Technika wykonania
1. Połóż się na pochyłej ławce, Kettlebell na wyciągniętych ramionach nad klatką piersiową.
2. Podczas wdechu rozłóż ręce na boki.
3. Podczas wydechu zsuń Kettlebell nad klatkę piersiową.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Kontroluj ruch, nie upuszczaj ciężaru.
2. Nie rozkładaj rąk zbyt nisko.
3. Trzymaj łokcie lekko zgięte.
2. Nie rozkładaj rąk zbyt nisko.
3. Trzymaj łokcie lekko zgięte.
