Wyciskanie hantli w pozycji leżącej
O ćwiczeniach
"Wyciskanie hantli w pozycji leżącej" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Hantel, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenia dla rozwoju górnej części klatki piersiowej. Temat wagi pozwalają lepiej pracować mięśnie-stabilizatory.
Technika wykonania
1. Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.
2. Chwyć hantle i przyjmij pozycję wyjściową(jak w wyciskaniu hantli na ławce).
3. Opuść hantle do poziomu obojczyków.
4. Ściśnij hantle w górę w kierunku do siebie.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Unikaj szarpania i używania zbyt dużej wagi ze szkodą dla techniki.
2. Nie rozkładaj łokci ściśle na boki, trzymaj pod kątem 75-80 stopni.
2. Nie rozkładaj łokci ściśle na boki, trzymaj pod kątem 75-80 stopni.
