Hodowla hantli
About this exercise
"Hodowla hantli" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Ćwiczenie izolacyjne do rozciągania i szczegółowej pracy mięśni piersiowych, zwłaszcza ich zewnętrznych krawędzi.
Instructions
1. Połóż się na poziomej ławce z hantlami w wyciągniętych ramionach nad klatką piersiową (dłonie do wewnątrz).
2. Podczas wdechu, z lekko ugiętymi łokciami (stały kąt), rozłóż ręce na boki, aż poczujesz rozciągnięcie w klatce piersiowej.
3. Podczas wydechu silnym ruchem, jakby przytulając beczkę, Przywróć hantle do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
