Wyciskanie sztangi leżąc w odwrotnym nachyleniu
About this exercise
"Wyciskanie sztangi leżąc w odwrotnym nachyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Sztanga, Ławka skośna (ujemna).
Description
Odmiana wyciskania na ławce z ujemnym nachyleniem (Głowa poniżej nóg). Główne obciążenie spoczywa na dolnych częściach mięśni piersiowych.
Instructions
1. Mocno zamocuj nogi w rolkach pochylonej ławki.
2. Połóż się głową w dół, ściśnij łopatki, zegnij w dolnej części pleców.
3. Zdejmij sztangę i opuść ją w kierunku dolnej krawędzi mostka.
4. Mocno ściśnij sztangę pionowo w górę.
Muscles worked
Primary
Secondary
