Wyciskanie na ławce Smitha

Klatka piersiowa Maszyna SmithaŁawka skośna (dodatnia)

O ćwiczeniach

"Wyciskanie na ławce Smitha" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Maszyna Smitha, Ławka skośna (dodatnia).

Opis

Izolowane badanie górnej części klatki piersiowej w maszynie Smitha. Odpowiedni dla początkujących do doskonalenia techniki.

Technika wykonania

1. Ustaw nachyloną ławkę (30-45°) pod maszyną Smitha.
2. Połóż się, zdejmij podstrunnicę.
3. Opuść podstrunnicę w kierunku górnej części klatki piersiowej (obojczyków).
4. Naciśnij sztangę w górę, w górnym punkcie nie wyłączaj całkowicie łokci.

Zaangażowane mięśnie

Zasadowy

Góra

Drugorzędny

Przód

Środek

Dół

Triceps

Ostrzeżenie

1. Nie używaj\" bicia \ " z klatki piersiowej, kontroluj ruch.
2. Prawidłowo wyreguluj pozycję ławki: podstrunnica powinna opadać dokładnie w kierunku obojczyków.