Wyciskanie na ławce Smitha
About this exercise
"Wyciskanie na ławce Smitha" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Maszyna Smitha, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Izolowane badanie górnej części klatki piersiowej w maszynie Smitha. Idealny dla początkujących do doskonalenia techniki.
Instructions
1. Ustaw nachyloną ławkę (30-45°) pod maszyną Smitha.
2. Połóż się, zdejmij podstrunnicę.
3. Opuść podstrunnicę w kierunku górnej części klatki piersiowej (obojczyków).
4. Naciśnij sztangę w górę, w górnym punkcie nie wyłączaj całkowicie łokci.
Muscles worked
Primary
Secondary
