Wyciskanie Kettlebell
O ćwiczeniach
"Wyciskanie Kettlebell" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Ławka pozioma, Odważnik kulowy.
Opis
Podstawowe ćwiczenie na klatkę piersiową i triceps z niestabilnym pociskiem wzmacniającym pracę stabilizatorów.
Technika wykonania
1. Połóż się na ławce, trzymając jedną Kettlebell obiema rękami za rogi na klatce piersiowej.
2. Podczas wydechu ściśnij Kettlebell nad klatką piersiową.
3. Podczas wdechu powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Mocno trzymać ciężar, zwłaszcza w negatywnej fazie.
2. Nie выгибайте dolnej części pleców.
3. Idealnie mieć страхующего.
2. Nie выгибайте dolnej części pleców.
3. Idealnie mieć страхующего.
