Wyciskanie
About this exercise
"Wyciskanie" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek, Góra. Equipment needed: Masa własna.
Description
Podstawowe ćwiczenie z własną masą ciała dla rozwoju mięśni piersiowych, tricepsów i przednich delt.
Instructions
1. Przyjmij nacisk na leżenie: ramiona są nieco szersze niż ramiona, ciało tworzy prostą linię od głowy do pięt.
2. Podczas wdechu zegnij łokcie, opuszczając rdzeń prawie do dotknięcia podłogi klatką piersiową.
3. Podczas wydechu użyj silnego ruchu, aby wycisnąć się do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
