Wyciskanie ramion z dolnego bloku w odwrotnym nachyleniu
About this exercise
"Wyciskanie ramion z dolnego bloku w odwrotnym nachyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Maszyny, Ławka skośna (ujemna).
Description
Ćwiczenie izolacyjne na dolną część mięśni piersiowych wykonywane na ławce z ujemnym nachyleniem.
Instructions
1. Ustaw ławkę z ujemnym nachyleniem między słupkami zwrotnicy.
2. Zabezpiecz nogi i połóż się. Chwyć uchwyty dolnych bloków.
3. Podczas wydechu wykonaj wyciskanie ramion nad dolną częścią klatki piersiowej.
4. W punkcie szczytowym zatrzymaj się na 1-2 sekundy.
5. Powoli i kontroluj wróć do pozycji wyjściowej z rozciąganiem.
Muscles worked
Primary
Secondary
