Wyciskanie ramion z dolnego bloku w odwrotnym nachyleniu

Klatka piersiowa MaszynyŁawka skośna (ujemna)

O ćwiczeniach

"Wyciskanie ramion z dolnego bloku w odwrotnym nachyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Maszyny, Ławka skośna (ujemna).

Opis

Ćwiczenie izolacyjne na dolną część mięśni piersiowych wykonywane na ławce z ujemnym nachyleniem.

Technika wykonania

1. Ustaw ławkę z ujemnym nachyleniem między słupkami zwrotnicy.
2. Zabezpiecz nogi i połóż się. Chwyć uchwyty dolnych bloków.
3. Podczas wydechu wykonaj wyciskanie ramion nad dolną częścią klatki piersiowej.
4. W punkcie szczytowym zatrzymaj się na 1-2 sekundy.
5. Powoli i kontroluj wróć do pozycji wyjściowej z rozciąganiem.