Wyciskanie na ławce Smitha
About this exercise
"Wyciskanie na ławce Smitha" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Maszyna Smitha.
Description
Wyciskanie sztangi w maszynie Smitha. Wyznaczona jest trajektoria ruchu, co ułatwia wykonanie i pozwala skoncentrować się na pracy mięśni bez stabilizacji ciężaru.
Instructions
1. Ustaw ławkę pod maszyną Smitha tak, aby podczas opuszczania podstrunnica dotykała środka klatki piersiowej.
2. Połóż się, ściśnij łopatki, zgnij się.
3. Zdejmij podstrunnicę, przekręcając zamki.
4. Opuść podstrunnicę, aż dotknie klatki piersiowej, a następnie ściśnij w górę.
Muscles worked
Primary
Secondary
