Podnoszenie hantli w odwrotnym nachyleniu
About this exercise
"Podnoszenie hantli w odwrotnym nachyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Hantel, Ławka skośna (ujemna).
Description
Ćwiczenie izolacyjne mające na celu rozciąganie i pracę dolnych części mięśni piersiowych.
Instructions
1. Połóż się na ławce o ujemnym nachyleniu z nogami mocno zablokowanymi.
2. Trzymaj hantle nad dolną częścią klatki piersiowej.
3. Podczas wdechu rozłóż ręce na boki szerokim łukiem.
4. Podczas wydechu użyj silnego ruchu, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
