Crossover
About this exercise
"Crossover" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne do "wykańczania" mięśni piersiowych, nadania im wyraźnego kształtu i oddzielenia. Zapewnia stałe napięcie.
Instructions
1. Stań pośrodku między górnymi blokami, chwyć za uchwyty.
2. Zrób mały krok do przodu, aby naprężyć Kable, lekko przechyl obudowę.
3. Podczas wydechu trzymaj ręce przed sobą (możesz lekko skrzyżować), zmniejszając klatkę piersiową tak bardzo, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu powoli i kontroluj, przywróć ręce do pozycji wyjściowej, czując rozciąganie.
Muscles worked
Primary
Secondary
