Hodowla Kettlebell
O ćwiczeniach
"Hodowla Kettlebell" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Ławka pozioma, Odważnik kulowy.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne klatki piersiowej wykonywane z kettlebellami w celu zwiększenia amplitudy rozciągania.
Technika wykonania
1. Połóż się na ławce, trzymaj Kettlebell na wyciągniętych ramionach nad klatką piersiową z uchwytem \"młotkiem\".
2. Podczas wdechu rozłóż ręce na boki, aż poczujesz się rozciągnięty.
3. Podczas wydechu zsuń Kettlebell nad klatkę piersiową.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Kontroluj ruch, szczególnie w fazie negatywnej.
2. Nie obniżaj Kettlebell zbyt nisko.
3. Używaj umiarkowanej wagi.
2. Nie obniżaj Kettlebell zbyt nisko.
3. Używaj umiarkowanej wagi.
