Wyciskanie sztangi leżąc w pochyleniu
About this exercise
"Wyciskanie sztangi leżąc w pochyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Sztanga, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Odmiana wyciskania na ławce, wykonywana na ławce o dodatnim nachyleniu (głowa nad nogami). Nacisk przesuwa się na górne (obojczykowe) wiązki mięśni piersiowych.
Instructions
1. Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.
2. Połóż się, zsuń łopatki, połóż stopy na podłodze.
3. Zdejmij sztangę i opuść ją do poziomu obojczyków.
4. Podczas wydechu ściśnij sztangę w górę trajektorii w kierunku brody.
Muscles worked
Primary
Secondary
