Pompki z nogami na podwyższeniu
About this exercise
"Pompki z nogami na podwyższeniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Masa własna, Ławka pozioma.
Description
Odmiana pompek ze zwiększonym obciążeniem dolnej części mięśni piersiowych. Uproszczona wersja, ponieważ część ciężaru ciała jest przenoszona na nogi.
Instructions
1. Połóż ręce na podłodze, a stopy na niskim wzniesieniu.
2. Ręce rozstawione na szerokość barków lub nieco szersze.
3. Opuść rdzeń, zginając łokcie, aż do wygodnego rozciągnięcia w klatce piersiowej.
4. Ściśnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
