Wyciskanie Kettlebell na ławce skośnej
O ćwiczeniach
"Wyciskanie Kettlebell na ławce skośnej" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Prasa barkowa z neutralnym uchwytem, oszczędzająca nadgarstki i akcentująca środkowe delty.
Technika wykonania
1. Usiądź na pochyłej ławce, Kettlebell przy ramionach z neutralnym uchwytem (dłonie skierowane do siebie).
2. Podczas wydechu ściśnij Kettlebell nad głową.
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zginaj się w dolnej części pleców.
2. Nie wypychaj kettlebells szarpnięciem.
3. Opuść kettlebell do poziomu uszu.
2. Nie wypychaj kettlebells szarpnięciem.
3. Opuść kettlebell do poziomu uszu.
