Wyciskanie Kettlebell na przemian na podłodze
O ćwiczeniach
"Wyciskanie Kettlebell na przemian na podłodze" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Przód, Środek. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Odmiana wyciskania, która ogranicza amplitudę i rozwija wybuchową siłę tricepsa i klatki piersiowej.
Technika wykonania
1. Połóż się na podłodze, zegnij nogi. Trzymaj Kettlebell przy ramionach.
2. Podczas wydechu ściśnij jeden kettlebell do góry.
3. Opuść i powtórz drugą ręką.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie uderzaj łokciami o podłogę.
2. Kontroluj kettlebells, nie pozwól im się kołysać.
3. Trzymaj nadgarstki prosto.
2. Kontroluj kettlebells, nie pozwól im się kołysać.
3. Trzymaj nadgarstki prosto.
