Uginanie ramienia Kettlebell stojąc na pochyłej ławce
O ćwiczeniach
"Uginanie ramienia Kettlebell stojąc na pochyłej ławce" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne bicepsa z podparciem klatki piersiowej na ławce, eliminujące oszukiwanie.
Technika wykonania
1. Oprzyj klatkę piersiową o oparcie pochylonej ławki, kettlebell w opuszczonej ręce.\
2. Zegnij ramię podczas podnoszenia kettlebell.\
3. Powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj klatki piersiowej od podparcia.
2. Nie pomagaj sobie wolną ręką.
3. Całkowicie wyprostuj ramię w dolnym punkcie.
2. Nie pomagaj sobie wolną ręką.
3. Całkowicie wyprostuj ramię w dolnym punkcie.
