Pompki W pochyleniu
About this exercise
"Pompki W pochyleniu" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dół. Equipment needed: Masa własna.
Description
Odmiana pompek, w której nogi znajdują się nad głową. Nacisk przenosi się na górne części mięśni piersiowych.
Instructions
1. Połóż stopy na podwyższeniu (ławka, szafka), ręce na podłodze.
2. Trzymaj rdzeń prosto, nie zwisaj w dolnej części pleców.
3. Opuść się, zginając łokcie, aż delikatnie dotkniesz podłogi klatką piersiową.
4. Ściśnij się, całkowicie prostując ramiona.
Muscles worked
Primary
Secondary
