Wyciskanie hantli leżąc
About this exercise
"Wyciskanie hantli leżąc" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Podstawowe ćwiczenie klatki piersiowej z hantlami. Pozwala zwiększyć amplitudę ruchu i lepiej rozciągnąć mięśnie, angażując więcej włókien mięśniowych.
Instructions
1. Usiądź na krawędzi ławki z hantlami na kolanach.
2. Połóż się, jednocześnie podnosząc hantle do klatki piersiowej.
3. W pozycji startowej hantle są równoległe, dłonie skierowane do przodu.
4. Podczas wdechu opuść hantle, aż lekko rozciągną się w klatce piersiowej.
5. Podczas wydechu ściśnij je w górę, w górnym punkcie możesz je lekko zmniejszyć.
Muscles worked
Primary
Secondary
