Hodowla hantli w pochyłości
O ćwiczeniach
"Hodowla hantli w pochyłości" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Góra. Equipment needed: Hantel, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne do rozciągania i pracy górnych wiązek mięśni piersiowych.
Technika wykonania
1. Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni. Połóż się z hantlami.
2. W pozycji startowej hantle nad górną częścią klatki piersiowej, dłonie skierowane do siebie.
3. Podczas wdechu rozłóż hantle na boki i w dół, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
4. Podczas wydechu zsuń hantle nad obojczyki.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Unikaj bezwładności i szarpnięć.
2. Nie podnoś hantli zbyt wysoko nad głową-spowoduje to obciążenie ramion.
2. Nie podnoś hantli zbyt wysoko nad głową-spowoduje to obciążenie ramion.
