Wyciskanie rąk z dolnego bloku
O ćwiczeniach
"Wyciskanie rąk z dolnego bloku" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Ławka pozioma, Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne mięśni piersiowych wykonywane w crossover lub dolnym bloku. Zapewnia stałe obciążenie w całej amplitudzie.
Technika wykonania
1. Przymocuj uchwyty D do dolnych bloków zwrotnicy.
2. Stań między słupkami, zrób krok do przodu, aby naprężyć Kable.
3. Pochyl ciało lekko do przodu, zginając łokcie.
4. Podczas wydechu trzymaj ręce przed sobą, jakby przytulając duże drzewo.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie używaj bezwładności, pracuj kosztem mięśni klatki piersiowej.
2. Nie rozciągaj całkowicie ramion w pozycji startowej, trzymaj lekkie zgięcie w łokciach.
2. Nie rozciągaj całkowicie ramion w pozycji startowej, trzymaj lekkie zgięcie w łokciach.
