Wyciskanie rąk z dolnego bloku
About this exercise
"Wyciskanie rąk z dolnego bloku" targets the Klatka piersiowa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Ławka pozioma, Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne mięśni piersiowych wykonywane w crossover lub dolnym bloku. Zapewnia stałe obciążenie w całej amplitudzie.
Instructions
1. Przymocuj uchwyty D do dolnych bloków zwrotnicy.
2. Stań między słupkami, zrób krok do przodu, aby naprężyć Kable.
3. Pochyl ciało lekko do przodu, zginając łokcie.
4. Podczas wydechu trzymaj ręce przed sobą, jakby przytulając duże drzewo.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
