Dookoła świata

Ramiona Hantel

O ćwiczeniach

"Dookoła świata" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Przód, Tył. Equipment needed: Hantel.

Opis

Kompleksowe ćwiczenie rozgrzewające i ćwiczące ramiona w całej amplitudzie, poprawiające mobilność.

Technika wykonania

1. Stań prosto z lekkimi hantlami w dłoniach.
2. Wykonuj szerokie, okrężne ruchy rękami do przodu, a następnie do tyłu.
3. Trzymaj ręce prawie prosto, a ruch jest płynny.

Zaangażowane mięśnie

Zasadowy

Środek

Przód

Tył

Drugorzędny

Brzuch

Ostrzeżenie

1. Używaj bardzo lekkiej wagi, jest to ćwiczenie rozgrzewkowe i \"pompowanie\".
2. Nie wykonuj gwałtownych ruchów.
3. W przypadku bólu ramion zmniejsz amplitudę lub zrezygnuj z ćwiczeń.