Prasa wojskowa z kettlebell
O ćwiczeniach
"Prasa wojskowa z kettlebell" targets the Ramiona muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek, Przód. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Potężne ćwiczenie siłowe obręczy barkowej wykonywane na stojąco.
Technika wykonania
Chwyt na klatkę piersiową: Rzuć Kettlebell na przedramiona. Łokcie powinny być przyciśnięte do ciała, pięści przy brodzie, kettlebells leżą na zewnątrz przedramion. Jest to "pozycja spoczynkowa" (rack position). Wyciskanie: mocnym ruchem ściśnij Kettlebell pionowo w górę. Podczas wyciskania szczotka lekko rozwija się dłonią do przodu. Fiksacja: w górnym punkcie ramiona są całkowicie wyprostowane, łokcie są zablokowane, ramiona nie są przyciągane do uszu. Opuszczanie: Kontroluj powrót kettlebells do pozycji na klatce piersiowej, nie pozwalając im po prostu spaść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
