Podnoszenie sztangi przed sobą
About this exercise
"Podnoszenie sztangi przed sobą" targets the Ramiona muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Przód. Equipment needed: Sztanga.
Description
Ćwiczenie izolacyjne rozwijające przednie wiązki mięśni naramiennych.
Instructions
1. Stań prosto, chwyć sztangę prostym uchwytem na szerokość barków.
2. Podczas wydechu podnieś sztangę przed sobą na prostych lub lekko zgiętych ramionach do wysokości ramion lub nieco wyżej.
3. Podczas wdechu powoli opuść sztangę.
Muscles worked
Primary
Secondary
