Rozciąganie wyciągając ręce ze skrzyżowanymi nogami
O ćwiczeniach
"Rozciąganie wyciągając ręce ze skrzyżowanymi nogami" targets the Rozciąganie muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Tył, Najszerszy grzbietu. No equipment required.
Opis
Złożone ćwiczenie rozciągające lub jogi (często nazywane pozycją bocznego rozciągania stojącego ze skrzyżowanymi nogami lub wariantem Parshva Tadasana), mające na celu jednoczesne otwarcie klatki piersiowej, rozciągnięcie bocznych mięśni tułowia i tylnej części ud.
Technika wykonania
Jak wykonać: Stań prosto ,skrzyżuj nogi (prawa przed lewą lub odwrotnie), podnieś ręce do góry, zablokuj je lub chwyć lewy nadgarstek prawą ręką. Podczas wydechu pochyl się w kierunku skrzyżowanej nogi, rozciągając się na bok.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
